La pallavolo è uno sport divertente, senza contatto e con regole semplici. In palestra, sull’erba o sulla sabbia, l’importante è divertirsi.
La pallavolo è uno sport in cui si può iniziare al proprio ritmo. Nel tempo libero e tra amici, si può facilmente adattare il ritmo dei passaggi, e quindi della partita, secondo le proprie capacità. Durante il gioco si susseguono sforzi brevi ed intensi: si può iniziare anche senza avere una grande resistenza.
Si gioca su un campo di forma rettangolare di 18 × 9 m, diviso in due metà campo quadrate di 9 × 9 m, ognuna delle quali assegnata a una delle due squadre. Al centro, per tutta la larghezza, è collocata una rete, alta 2,43 m nella pallavolo maschile e 2,24 m nella femminile. Ogni squadra è composta di un massimo di quattordici giocatori, di cui sei titolari.
I ruoli in squadra sono cinque: opposto, centrale, schiacciatore, palleggiatore e libero.
Tutti i giocatori dovrebbero avere preferibilmente una statura elevata (non il libero), elemento fondamentale per le posizioni di attacco (come per esempio lo schiacciatore); una buona struttura muscolare, che deve essere forte ma leggera, per garantire al giocatore di spostarsi velocemente ed essere sempre efficace in campo.
Infine ogni pallavolista deve avere una buona prontezza di riflessi e un ottimo affiatamento con i compagni di squadra.